Die eigentliche Leistungsverbesserung nach hohen physischen Belastungen erfolgt nur bei entsprechender Erholung. Dabei geht es um eingeplante, lockere Einheiten mit anschließenden Ruhephasen und ausreichend Qualitätsschlaf. Erst aus dieser Balance ergeben sich Superkompensationsphasen, die ein noch intensiveres Training zulassen.
Was genau aber bedeutet lockeres Laufen? Vorneweg: Locker heißt nicht unbedingt langsam.
